5 вещей, которые помогут быть здоровыми всем членам семьи в сезон простуды и гриппа

Дождливая осень, зима, холодная весна - традиционно сезон простуды и гриппа. Окружающая среда, в которой мы живем, загрязнена, что способствует образованию свободных радикалов в организме. Свободные радикалы, если их не нейтрализовать антиоксидантами, повреждают клетки организма и снижают способность нашего организма бороться с болезнями. Насморк, озноб, истощение и другие неприятные симптомы могут подкрасться в любой момент. Для людей с ослабленной иммунной системой это очень тяжело.

Внести в ежедневный рацион продукты для укрепления иммунной системы

Одна из лучших форм профилактической медицины в мире - богатое полезными витаминами и минералами сбалансированное питание. Это:

• фрукты и овощи;

• зелень;

• мясо и птица;

• морская и речная рыба;

• морепродукты;

• крупы;

• цельнозерновой хлеб;

• растительные и животные масла;

• чаи на основе полезных трав.

Чтобы защитить свою семью в сезон простуды и гриппа, следуйте правильному образу жизни и позаботьтесь о ежедневном рационе.

Каково качество продуктов, которые вы едите? Современные методы производства продовольственных товаров привели к тому, что продукты на нашем столе часто низкого качества. Ценные витамины и минералы, необходимые нашему организму для борьбы с болезнями, находятся в очень низких концентрациях.

Рекомендуем принимать сезонные добавки для защиты от простуды и гриппа с: витаминами A, C, E, D; селен; цинк. Добавки обеспечивают витамины и минералами, которых не хватает пище, а также помогают бороться со свободными радикалами.

Человеческое тело на более, чем 65%, состоит из воды. Клеткам для очищения и удаления отходов нужна чистая вода. Если вы пьете мало, можете увеличить потребление воды следующими способами:

• выпивать стакан воды утром;

• установить будильник для напоминания о необходимости пить;

• сделать фруктовое мороженое из воды и измельченных ягод;

• купить бутылку объемом 2 л и до вечера выпить ее.

Когда системы детоксикации организма работают должным образом, клетки настроены на успешную борьбу с любой болезнью, тела не перегружены токсинами и имеют силу для борьбы с простудой и гриппом.

Одна из самых вредных привычек в сезон простуды и гриппа - прикасаться к лицу! Большинство микробов попадает в организм через рот, нос и глаза. Микробы легко передаются через поверхности общественных мест, к которым прикасаются люди.

Нужно мыть руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Эксперты говорят, что быстрая и простая 5-секундная мойка рук просто не поможет. Если вы хотите избежать простуды или гриппа, моете руки правильно.