4 главных витамина для здоровья глаз

image

В мире цифровых технологий мы ежедневно работаем и общаемся посредством смартфонов, гаджетов и компьютеров, что неизменно влечет за собой напряжение, усталость глаз, а порой даже мигрени. Синий свет, который воспринимают глаза, может ограничивать количество мелатонина, вырабатываемого телом естественным путем, что затрудняет засыпание и сон, что, в свою очередь, может повысить уровень кортизола и привести к большему стрессу и даже меньшему количеству сна. Вы можете уменьшить симптомы цифрового напряжения глаз, используя соответствующие добавки.

Лютеин

Является мощным антиоксидантом и может помочь предотвратить возрастное снижение зрения. Недавние исследования также предполагают, что лютеин может помочь улучшить некоторые части зрительной системы, а также сократить время, необходимое для восстановления после яркого света. Поэтому, если вы обнаружите, что ваши глаза с трудом приспосабливаются к различным уровням света, вы можете рассмотреть возможность добавления лютеина в режим приема пищевых добавок.

Витамин А

Многозадачный витамин, который укрепляет иммунную систему и улучшает зрение. Он помогает контролировать рецепторы сетчатки и поддерживает роговицу. Этот мощный витамин также используется в борьбе с возрастными ухудшениями, такими как глаукома и катаракта. Симптомы серьезного дефицита витамина А могут привести к слепоте и другим проблемам с глазами. Поскольку витамин А является жирорастворимым, все, что не используется в организме, сохраняется, поэтому важно следить за его уровнем, чтобы убедиться, что вы не получаете слишком много или слишком мало.

Зеаксантин

Пигмент каротиноидной группы, защищающий от болезней глаз независимо от возраста и улучшающий зрительную точность. Лютеин и зеаксантин — две добавки, которые достигают сетчатки глаза человека и работают вместе, чтобы поддерживать зрение и защищать глаза от напряжения, связанного с экранами.

Рибофлавин (витамин В2)

Является многофункциональным витамином, который помогает поддерживать здоровье глаз, кожи и мышц. Рибофлавин является компонентом сетчатки. Его прием может улучшить реакцию глаз на свет и помочь структурной защите глаз, а также уменьшить мигрени вследствие напряжения из-за синего света. B2 будет отличным вариантом, если вы стали чувствительны к количеству света в течение дня. Также важно отметить, что если вы придерживаетесь веганской диеты или едите минимум продуктов животного происхождения, возможно, вы не получаете достаточного количества рибофлавина в своем рационе.