5 причин проводить больше времени на свежем воздухе

Исследования неоднократно показывали, что качественно проведенное время на природе уменьшает симптомы депрессии, тревоги и посттравматического стрессового расстройства, улучшает когнитивные функции и повышает настроение. Пребывание на свежем воздухе высвобождает в организме естественные химические вещества, которые создают ощущение покоя и благополучия, выравнивая уровень гормонов, чтобы люди могли лучше спать.

Ниже приведены пять причин, по которым свежий воздух необходим для нашего здоровья

1. Крепкое психическое здоровье

Люди, которые проводят время на природе в естественной среде, имеют более высокие когнитивные функции и стабильную психику. Исследования показали, что прогулки на природе способны улучшать бдительность. Дыхание свежим воздухом увеличивает количество кислорода, доступного для мозга и тела, что повышает чувство ясности ума. Простая прогулка на улице в течение минуты или двух может помочь уменьшить симптомы депрессии и беспокойства, особенно в местах с интенсивным движением, таких как города и аэропорты. Отдохнув от загрязненных районов и отправившись в отпуск, вы улучшите психическое самочувствие.

2. Сильная иммунная система

У людей, совершающих прогулки на природе, более отличная дыхательная функция, что приводит к лучшему иммунитету. Вы также можете вдыхать больше кислорода и выдыхать больше углекислого газа, что стимулирует иммунную систему и защищает от инфекций. Свежий воздух также стабилизирует иммунную систему, поскольку снижает стресс, предотвращает простуду и укрепляет легкие.

3. Уменьшение симптомов стресса и депрессии

Свежий воздух уменьшает симптомы стресса и депрессии, поскольку снижает действие гормонов стресса и улучшает настроение. Свежий воздух, свободный от загрязнений, заставляет вас чувствовать себя лучше. Проведение времени на природе помогает высвободить больше эндорфинов — нейротрансмиттеров, вызывающих чувство счастья.

4. Спокойный сон

Прогулки на природе улучшают сон, помогают расслабиться и поднимают настроение. У людей, которые спят в комнатах с открытым окном, мозг ночью менее активен, что приводит к крепкому сну и лучшему настроению на следующий день. Свежий воздух заставляет организм выделять мелатонин, гормон сна, который помогает расслабиться.

5. Увеличение продуктивности

Проведение времени на природе улучшает вашу карьеру, уменьшая стресс, депрессию и истощение. Исследование показало, что когда люди выходили на свежий воздух после обеда, они работали лучше, чем те, кто этого не делал. Времяпрепровождение на свежем воздухе улучшает когнитивные функции. Наслаждаясь свежим воздухом, вы оздоравливаете ум и тело, и повышаете продуктивность на работе.