Да, вы можете предотвратить рак

Нет ничего страшнее, чем услышать, что у Вас рак.

Несмотря на то, что ученые разрабатывают более совершенные методы лечения и лекарства с лучшими показателями выживаемости, рак по-прежнему остается второй основной причиной смерти после болезней сердца. Профилактика – это то, на что следует обратить внимание.

Откуда берется рак?

Развитие рака может быть вызвано факторами, которые мы не можем контролировать:

• возраст;

• генетическая предрасположенность;

• экология.

Однако многие виды рака связаны с:

• весом;

• питанием;

• образом жизни;

• количеством сна и отдыха;

• особенностями работы.

У нас есть контроль над выбором образа жизни. Сбалансированное питание способствует адекватному снабжению клеток питательными веществами на молекулярном уровне, сохраняя клетки целыми и функционирующими. На клеточно-молекулярном уровне могут начаться пагубные изменения, такие как накопление повреждений ДНК, которые открывают дверь раку. Вес и физические упражнения являются частью уравнения здоровья.

Если хочешь быть здоров

Спросите себя:

• Каким вы видите свое здоровье и здоровье своей семьи?

• Почему ваше здоровье и здоровье вашей семьи стоит затраченных усилий?

• Какие шаги вы можете предпринять, чтобы стать максимально здоровым?

После того, как вы обдумаете, что вы хотите сделать, составьте план с деталями.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от 30 до 50% случаев рака можно предотвратить, если следить за здоровым весом, питанием и образом жизни. А потому воспользуйтесь простыми советами:

• добейтесь и поддерживайте здоровый вес на протяжении всей жизни;.

• будьте физически активны, план нагрузок 150-300 минут физической активности средней интенсивности в неделю является оптимальным;

• соблюдайте режим здорового питания, ешьте продукты с высоким содержанием питательных веществ в количествах, которые помогают достичь и поддерживать здоровый вес тела, включите в меню

• разнообразные овощи и фрукты, цельнозерновые продукты;

• не пейте алкоголь.

Быть здоровым – это континуум на всю жизнь. Если вы родители, обратите внимание на здоровое питание, поддержание здорового веса и физическую активность своих детей. Дети моделируют поведение старшего поколения. Здоровые привычки формируются с самого начала. Помните об этом.