Как и какие принимать витамины при мигрени?

Мигрень - это распространенное неврологическое заболевание, которое характеризуется рецидивирующими приступами интенсивной головной боли. Эта боль обычно сопровождается симптомами, такими как тошнота, рвота, фотофобия (чувствительность к свету) и фонофобия (чувствительность к звуку). Мигрень может приводить к значительному дискомфорту и ограничениям в повседневной жизни. Причины мигрени могут быть различными, включая генетические факторы, смену гормонального уровня, стресс, физическую усталость и определенные пищевые продукты или аллергены. Лечение мигрени может включать использование лекарственных препаратов, изменение образа жизни и использование альтернативных методов, таких как акупунктура, медитация прием БАДов.

Важно отметить, что симптомы мигрени могут варьировать у разных людей, и у одного человека могут возникать разные симптомы в разное время. Также мигрень может сопровождаться предшествующими симптомами:

• Мышечная слабость или онемение в одной стороне тела

• Изменение аппетита

• Учащенное мочеиспускание или запоры

• Изменение настроения, включая раздражительность или депрессию

• Расстройства зрения, такие как размытость или ощущение мерцания

Что вызывает мигрень?

Магний играет важную роль в регуляции нервной системы и может помочь снизить возбудимость мозга. Это связано с его способностью контролировать выработку глутамата - нейромедиатора, отвечающего за возбуждение нервных клеток.

При недостатке магния нервные клетки могут выделять избыток глутамата, что приводит к чрезмерной возбудимости мозга. Это может вызывать судороги, головные боли и, в случае мигрени, приступы боли.

Поэтому поддерживать достаточный уровень магния в организме может помочь предотвратить и снизить частоту приступов мигрени. Обычно это достигается через правильное питание, включающее продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, овощи и зеленые листья, а также дополнительными источниками, такими как БАДы.

Организм реагирует на стрессовые ситуации физиологически, и это может приводить к сужению сосудов головного мозга и возникновению мигреневых приступов. Более того, стресс может усиливать симптомы мигрени и делать их более длительными. Важно научиться управлять стрессом и находить способы релаксации, чтобы уменьшить вероятность возникновения данных приступов.

Гормональный дисбаланс может быть одной из причин мигрени у некоторых женщин. Уровень эстрогена, главного женского гормона, может колебаться во время ПМС, беременности и менопаузы. Эти колебания могут влиять на возбудимость клеток, в том числе нервных клеток, что может спровоцировать мигренозные головные боли.

Кроме того, эстроген также связан с нейротрансмиттерами, веществами, отвечающими за передачу сигналов между нервными клетками. Одним из таких нейротрансмиттеров является глутамат, который играет важную роль в развитии мигрени. Исследования показали, что эстроген может увеличивать высвобождение глутамата в некоторых областях мозга, что может привести к возникновению мигрени.

Как принимать добавки при мигрени?

Пищевые добавки и изменения образа жизни также могут помочь уменьшить тяжесть и частоту приступов мигрени. Вот некоторые из наших лучших добавок от мигрени:

Первое клиническое исследование, оценивающее эффективность магния при мигрени, было проведено в 1996 году. В этом исследовании группе пациентов с мигренью была принята магниевая добавка в течение 12 недель. Результаты показали, что уровень частоты и интенсивности мигрени участников снизился значительно. Более того, уровень использования препаратов от мигрени также снизился в этой группе.

Другое исследование, проведенное в 2003 году, подтвердило эффективность магния при мигрени. В этом исследовании пациенты получали магний в течение 3 месяцев, после чего была отмечена заметная уменьшение частоты и интенсивности мигрени, а также улучшение общего самочувствия.

Анализ множества клинических исследований, опубликованный в 2016 году, подтверждает результаты предыдущих исследований. Этот анализ показал, что магний может быть полезен для профилактики мигрени и уменьшения ее симптомов. Он также показал, что магний является безопасным и хорошо переносимым препаратом без серьезных побочных эффектов.

Куркумин является активным веществом в куркуме, которое является природным специей и имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Некоторые исследования показали, что куркумин может иметь положительный эффект на снижение частоты и интенсивности мигреней.

Куркумин может помочь снизить воспаление в организме, что может влиять на облегчение симптомов мигрени, таких как головная боль, тошнота и светобоязнь. Кроме того, куркумин может улучшить кровообращение и снизить риск образования сгустков крови, что также может быть связано с мигренями.

Также, Коэнзим Q10 может улучшить энергетический метаболизм в мозге и увеличить его кровоснабжение, что способствует снижению частоты и интенсивности мигреневых приступов. Клинические исследования показали, что прием CoQ10 в виде добавок может снизить частоту мигренозных приступов у пациентов с хронической мигренью. Одно исследование показало, что у пациентов, принимавших CoQ10 в течение 3 месяцев, частота мигренозных приступов снизилась на 48%. Принимать коэнзим Q10 следует в дозе от 100 до 400 мг в день.

Мигрень является серьезным заболеванием, которое может значительно ухудшить качество жизни пациента. Бады, в свою очередь, могут быть полезными лишь в качестве дополнительного лечения мигрени. Однако, не все бады одинаково эффективны, и важно выбирать только те, которые имеют научное обоснование своей эффективности. Важно обратиться к врачу перед началом приема любых бадов при мигрени, чтобы получить индивидуальные рекомендации и избежать возможных побочных эффектов. Кроме того, необходимо помнить, что бады не являются панацеей и не заменяют основной медикаментозный курс лечения мигрени. Они могут служить как дополнение к стандартному лечению и облегчить симптомы мигрени, но только под наблюдением врача.