Лайфхаки по комфортному отпуску и здоровому путешествию

Есть планы на отпуск? А вы подумали о том, как оставаться здоровыми во время отдыха? Никому не нравится возвращаться домой из поездки с ощущением, что нужен отпуск после отпуска. Чтобы отрываться на полную катушку, при этом чувствовать себя отдохнувшим в итоге, используйте некоторые лайфхаки для здорового путешествия. Всегда возвращайтесь домой из отпуска в хорошем настроении!

Упакуйтесь как следует! Подготовка всего необходимого — это ключ к поддержанию ваших домашних привычек во время путешествия.

• Начните с рутины. Например, если вы принимаете добавки каждый день, распределить то, что вам предстоит принять, в коробочку для таблеток.

• Чтобы возвращение домой было менее обременительным, возьмите с собой маленькие тюбики шампуня для волос, геля для душа, зубной пасты и прочего.

• Подумайте о том, чтобы использовать в путешествии ту одежду, которую хотите выбросить, и не везти ее домой обратно.

• Укладывайте маленькие вещи в большие: носки в обувь, украшения в сложенные футболки.

• Средства гигиены, зарядные устройства, обувь складывайте компактно между одеждой.

Как избежать мелких, но очень обидных неприятностей по типу вздутия живота или более обидных, как у тех, кто провел весь отпуск в баре? Планируйте!

• Заранее узнайте, есть ли в отеле места для занятий спортом.

• Закажите экскурсии, например, подводное плавание, катание на байдарках.

• Уточните, будет ли в номере электрочайник. Имея горячую воду, вы сможете заварить овсянку и добавить коллаген в свой кофе или чай, получив здоровый, дешевый, легкий и сытный завтрак, богатый полезными микроэлементами.

• Припасите здоровую пищу для длительных прогулок. Подойдут закуски с высоким содержанием белка — это сэкономит кучу денег и сбережет здоровье.

• Если собираетесь куда-нибудь в тропики или знаете, что будете пить много алкоголя, возьмите несколько ароматизированных электролитов, чтобы добавлять в воду. Вы не только избавитесь от большого количества сахара, но и, вероятно, не будете мучиться похмельем.

Для многих из нас отпуск и алкоголь идут рука об руку. Что ж, если в краткосрочной перспективе алкоголь дает плохое самочувствие утром, то в долгосрочной именно здесь происходят основные катастрофы с калориями. Легко забыть, что дайкири может содержать более 500 калорий! Выбирайте чистый алкоголь с добавками от нулевой до низкой калорийности, а добавление электролитов поможет избежать обезвоживания. Один или два низкокалорийных напитка — это нормально, и вы будете чувствовать себя хорошо на следующий день, рано проснетесь и не пропустите половину нового прекрасного дня.

Не ленитесь потратить час на тренировку — следующие восемь вы будете отдыхать на пляже или наслаждаться прогулкой.

• После каждого приема пищи устраивайте прогулку.

• Скорректируйте график сна заранее: лишение сна меняет баланс гормонов, регулирующих голод и аппетит, заставляя есть больше ночью.

• Принимайте дополнительные витамины и добавки, и пейте больше воды. Не забывайте о ценности витаминов и гидратации.

Наслаждайтесь путешествием! Жизнь слишком коротка, чтобы не веселиться!