Интересные факты о селене и его роли в организме

Селен – ценный элемент, который ассоциируют с молодостью и бодростью духа. За последние пять лет эксперты активно обсуждают недостаток этого вещества. Из-за агрессивных методов выращивания растений, почвы теряют свою питательность и не содержат полный набор минералов. Из-за этого в зелени и овощах практически нет селена. Зачем нужен селен для организма и какие основные источники этого элемента?

Селен является важным антиоксидантом, защищая организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.Предотвращает развитие различных заболеваний, таких как рак и атеросклероз. Селен также улучшает иммунную систему, повышая ее защитные свойства.

Селен участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, выработке гормонов.

Селен стимулирует иммунную систему, повышая ее эффективность и защищая организм от инфекций и воспалений.

Селен играет роль в производстве спермы у мужчин и здоровой беременности у женщин. Прием микроэлемента в период планирования зачатия улучшает качество сперматозоидов и защищает яйцеклетки от повреждений.

Селен может помочь в защите сердца от сердечно-сосудистых заболеваний.

Селен может помочь в борьбе с депрессией и улучшить настроение.

Дневная потребность в селене для взрослого человека составляет около 55 мкг. Однако, не всегда удается удовлетворить эту потребность только за счет питания. Особенно актуально это для тех, кто следит за своим весом, придерживается диет, страдает от хронических заболеваний или находится в состоянии стресса. В таких случаях рекомендуется принимать селен в виде биодобавок.

Недостаток селена можно проявиться в виде слабости и усталости, нарушений в работе щитовидной железы, плохого состояния кожи, ногтей и волос. Чтобы избежать этих проблем, важно включить в рацион питания продукты, богатые селеном, такие как орехи, семена, мясо, рыба, яйца, соевые продукты. Кроме того, рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить необходимость дополнительного приема селена.