7 способов помочь мозгу школьника
Вы знали, что можно увеличить мощность мозга? Для школьников это - настоящее спасение! Мозг играет огромную роль в том, что делает нас «нами», и поддержание мозга школьника в отличном состоянии может дать ему фору на пути к успеху во время учебы. Вот несколько простых способов зарядить мозг энергией.
Заниматься спортом несколько раз в неделюУпражнения не только улучшают уровень физической подготовки, но также могут способствовать развитию более здорового мозга. Бегая, ездя на велосипеде, плавая или выполняя любые другие упражнения, можно укрепить связи между клетками мозга. Благодаря этому навыки обучения и памяти улучшаются, информация усваивается быстрее и легче.
Заниматься творчествомБыло обнаружено, что раскрашивание оказывает на мозг такое же воздействие, как и медитация. Поэтому поощряйте школьников рисовать. Если поискать в Интернете, можно найти огромный выбор раскрасок для детей на любой вкус! Помните, каждая минута, проведенная за творчеством меняет в лучшую сторону общее функционирование мозга.
Сбалансированно питатьсяОпределенные витамины и питательные вещества каждый по-своему повышают мощность мозга. Например:
- витамины B6, B12 и фолиевая кислота предотвращают усталость, которая является основной причиной прокрастинации во время учебы;
- омега-3 и одна из ее незаменимых жирных кислот, ДГК (докозагексаеновая кислота), помогают мозгу правильно функционировать, что является жизненно важной частью обучения.
Позаботьтесь, чтобы эти питательные вещества были включены ежедневный рацион школьника. В меню должны быть следующие продукты:
- цинк – мясо, рыба, бобовые, грибы, шпинат, брокколи, чеснок, орехи и семена, крупы и молочные продукты;
- йод – треска, морские водоросли, индейка, йогурт, тунец, яйца, клубника;
- витамин B6 – свинина, курица, индейка, рыба, хлеб, яйца, овощи, арахис, молоко и злаки;
- витамин B12 – мясо, рыба, молочные продукты и крупы;
- омега-3 – рыба, орехи, семечки и яичные желтки.
Нехватку витаминов и минералов в рационе можно компенсировать приемом мультивитаминов и добавок.
ОбщатьсяИсследования показали, что общение помогает оптимизировать работу мозга, что ведет к улучшению памяти и производительности мозга. Широкий круг общения - это замечательно.
ВысыпатьсяУбедитесь, что школьник высыпается ночью. Часто не помешает 30-минутный дневной сон - он дает телу достаточно времени для восстановления для еще одного дня учебы.
Вырваться из повседневной рутиныПериодическое изменение распорядка дня, даже незначительное, может помочь зарядить мозг энергией и повысить эффективность и продуктивность во время учебы. Выберите другой маршрут в школу и обратно, попробуйте совершить покупки в новом месте или даже бросьте всем вызов, уехав гулять в парк и прогуляв школу. Перемена обстановки бодрит.
Попробуйте что-нибудь новоеНовые впечатления помогают мозгу расти, а также легче воспринимать и хранить информацию. Как насчет того, чтобы заняться новым видом спорта, выучить новый язык или научиться играть на музыкальном инструменте? Посетите выставку в ближайшем музее или художественной галерее, сходите в театр, если у вас есть достаточно времени, съездите на день/выходные/неделю в совершенно новое место.