Можно ли подросткам кофе?

image

Ваши дети спрашивают, можно ли выпить чашечку кофе утром, как мама и папа? На этот счет существует ряд противоречивых мнений. Давайте прислушаемся к выводам ученых, изучающий влияние кофеина — ингредиента кофе, помогающего проснуться, на детей.


Кофеин


Многие дети и подростки употребляют кофеин. Основным источником этого химического вещества является газировка. Однако, кола содержит меньше кофеина, чем чай или кофе.

Дети и подростки также могут получать кофеин из многих продуктов и напитков, включая:

              1. шоколад;
              2. шоколадное молоко;
              3. чай со льдом.  


              Основываясь на многолетних исследованиях можно сказать, что одна чашка кофе в день не навредит детям старше 12 лет, если они избегают всех других источников кофеина. Но одна чашка кофе в сочетании, скажем, с банкой чая со льдом или содовой, или плиткой шоколада может привести к превышению рекомендуемой врачами дневной нормы кофеина в 100 миллиграммов. Взрослые должны потреблять не более 400 миллиграммов кофеина, которые они могут получить из четырех чашек кофе.

              А поскольку кофеин содержится во многих продуктах и ​​напитках, детям или взрослым легко получить больше, чем нужно, даже не подозревая об этом.

              Побочные эффекты

              Употребление слишком большого количества кофеина может иметь много негативных последствий для детей, например:

                                  1. ухудшать настроение;
                                  2. лишать сна;
                                  3. способствовать плохому поведению, такому как склонность к риску и агрессия;
                                  4. вызывать нервозность, тревогу или тошноту;
                                  5. изменять частоту сердечных сокращений и кровяное давление.  


                                  В некоторых случаях чрезмерное употребление кофеина может вызвать у детей ощущение, что они употребляли запрещенные наркотики.

                                  Угроза сну может показаться не самым серьезным из всех этих побочных эффектов. Но если взглянуть на проблему серьезно, подросткам рекомендовано спать около девяти часов в сутки. Многие исследования показывают, что в среднем дети спят гораздо меньше. Злоупотребление кофе может еще больше усугубить ситуацию.

                                  Старые мифы

                                  Бытует мнение, что употребление кофеина остановит рост детей. Есть две причины, почему некоторые люди так думают. Во- первых, кофеин может уменьшить количество кальция в костях. Во-вторых, употребление кофеина в конце дня может ухудшить сон. Гормон роста, который заставляет нас расти, высвобождается в начале сна, поэтому идея заключалась в том, что меньше сна приведет к меньшему росту.

                                  Оказывается, ни одно из этих опасений не было обоснованным. Одно исследование, в котором участвовал 81 подросток в течение шести лет, не обнаружило связи между кофеином и плотностью костей. Другое исследование не обнаружило связи между продолжительностью сна и ростом.

                                  Основываясь на передовых научных данных можно сделать вывод, что детям кофе можно, но только одну чашку и после 12 лет.