Для чего принимать Омега 3? Вся польза для организма человека

Если вы заботитесь о сбалансированном питании, то наслышали об омега-3 жирных кислотах. Вещество ценно для здоровья мозга, кожи, сердца и в целом может помочь прожить более долгую и на порядок качественную жизнь.

Есть два основных класса полиненасыщенных жиров:

• омега-3;

• омега-6.

В группе омега-3 присутствуют:

• альфа-линоленовая кислота (АЛК);

• эйкозапентаеновая кислота (ЭПК);

• докозагексаеновая кислота (ДГК).

Из пищи АЛК можно получить из растительных источников (растительные масла, соевые бобы и семена). ЭПК и ДГК из продуктов животного происхождения (рыба, рыбий жир, их синтез происходит в микроскопических водорослях).

Проводилось много исследований, подтверждающих пользу включения в рацион пищи с омега-3.

Омега-3 уменьшает уровень триглицеридов и количество вредного холестерина ЛПНП, оберегает здоровье сердца. Омега-3 обладают антиагрегационным эффектом, что способствует здоровой функции артерий, нормальному кровотоку и артериальному давлению.

Боли в суставах, увеличение веса, расстройство пищеварения и многое другое — знакомо? Омега-3 причиняет противовоспалительное действие на ткани по всему телу. Есть исследование, которое показало, что поддержание соотношения омега 3 и 6 1:1 помогло уменьшить воспаление тела на 38% за 3-месячный период.

Антиоксиданты Омега-3 защищают клеточные мембраны, в том числе окружающие клетки мозга, что принципиально значимо в развитии и целостности нейронов. Также омега-3 снимают воспаления с кровеносных сосудов головного мозга, что профилактирует ослабление когнитивных функций.

Офтальмологи рекомендуют омега-3 для подавления симптомов болезни сухого глаза. Люди с более высоким уровнем омега-3 в крови значительно защищены от возрастной дегенерации желтого пятна.

Омега-3 снижает уровень тревожности и снимает симптомы депрессии. Было проведено исследование, доказавшее, что риск депрессии на 17% ниже у тех, кто потребляет много рыбы, по сравнению с теми, кто потребляет ее меньше.

Омега-3 участвует в синтезе простагландинов — веществ, обладающих сильным биологическим воздействием и регулирующих практически все процессы в организме.

Среди продуктов компании Risingstar есть добавка Омега-3 жирные кислоты 1620 мг для сердца, сосудов, иммунитета, произведенная из мелкой океанической рыбы — идеального источника полиненасыщенных жиров. Рыбий жир в добавке содержится таким образом, чтобы вы не ощущали специфического вкуса и запаха. EPA 792 mg/DHA 528 mg — идеальный баланс и формула здоровья!