Весенний авитаминоз: как понять, что организму не хватает нутриентов?
Весной многие замечают одни и те же симптомы: усталость, тусклая кожа, ломкие ногти, выпадение волос. Часто это называют весенним авитаминозом.
На самом деле речь чаще идёт о сезонных дефицитах нутриентов.
Самые распространённые признаки:- постоянная усталость;
- снижение концентрации;
- сухость кожи;
- ломкость волос и ногтей;
- снижение иммунитета.
- Витамин D3 - поддерживает иммунитет и настроение;
- Биотин - важен для здоровья волос, кожи и ногтей;
- Омега-3 - помогают работе мозга и сердечно-сосудистой системы;
- Витамины группы B - участвуют в выработке энергии.
Сбалансированный рацион, полноценный сон и поддержка витаминами помогают организму быстрее восстановиться после зимы.
Весна это не время усталости. Это время возвращения энергии.
