5 способов сохранить нервную систему здоровой

Ищете способ защитить здоровье вашей нервной системы? Если нервная система не работает с максимальной производительностью, значит мы не в лучшей форме. Раздражительность, снижение остроты ума, усталость и депрессия - вот лишь несколько частых неприятных симптомов, которые могут возникнуть. Как с этим бороться? Давайте искать способы.

Регулярные физические упражнения важны не только для физического здоровья, но и для психического. Во время тренировок тело вырабатывает различные нейротрансмиттеры, которые помогают сохранять ясность ума. Необязательно каждый день бегать марафон, но должен быть регулярный график тренировок.

Выбор продуктов питания оказывает глубокое влияние на то, как функционирует мозг. Определенные продукты, такие как листовая зелень, крестоцветные овощи, авокадо и ягоды, связаны со здоровьем нервной системы. В ежедневном рационе должна быть здоровая пища, которая даст нервной системе необходимую поддержку, все важные витамины и минералы:

• омега-3 жирные кислоты;

• витамины группы В;

• антиоксиданты, способные помочь избавиться от свободных радикалов и уменьшить воспаление.

Важно пересмотреть рацион и убедиться, что в нем присутствуют разнообразные здоровые продукты - больше свежих ягод, фруктов и овощей, цельнозерновые, красная морская рыба и т.д. Также следите за режимом питания - ешьте регулярно, чтобы организму хватало глюкозы, необходимой нейронам для получения энергии.

Важно хорошо выспаться, чтобы нервная система имела возможность перезарядиться. В среднем взрослому человеку требуется от 7 до 8 часов сна каждую ночь. Обратите внимание на гигиену сна и убедитесь, что спите столько, сколько нужно телу для полноценного восстановления.

Изучение нового языка. Книги. Судоку или кроссворды. Даже увлекательные и продуктивные разговоры с другими людьми могут помочь сохранить ясность ума.

Нам только кажется, что курение, алкоголь, сладкая выпечка улучшают настроение. На самом деле токсические химические вещества только усугубляют состояние нервной системы, а ожирение в результате переедания вызывает диабетическую невропатию.

Придерживаясь этих нехитрых правил сегодня, вы предотвратите заболевания нервной системы в будущем.