Чувствуете, что стареете? 5 причин принимать коллаген дополнительно после 35 лет

Коллаген - максимально часто встречающийся белок в организме человека, и составляет 25-35% от всего объема белка. Он нужен не только для поддержания упругости и молодости кожи, волокна коллагена находятся в соединительной ткани по всему телу. Коллаген является основным строительным материалом для костей, суставов и кровеносных сосудов. Он обеспечивает силу, эластичность, тонус и здоровую структуру кожи, волос, ногтей, костей, хрящей, соединительной ткани. Восполнение коллагена происходит не извне, организм сам продуцирует коллаген. Но с возрастом выработка коллагена естественным образом уменьшается, и уже 35 это становится заметным.

Куда подевался коллаген?

Тело производит собственный коллаген, используя 3 аминокислоты в качестве «строительных блоков»:

глицин;
пролин;
гидроксипролин.

Способность организма вырабатывать коллаген постепенно снижается, и если в возрасте 20+ это еще не заметно, то к 35 годам, когда продуцирование коллагена падает до 50%, мы наблюдаем заметные морщины и дряблость кожи. Все это дополнительно усугубляется неправильным образом жизни.

И вот уже в 35 лет признаки старения налицо:

морщины, дряблая кожа, целлюлит;
потеря влаги, ломкость ногтей и волос;
слабые связки, боли в суставах, артрит и травмы хрящей;
ухудшение работы внутренних органов;
ослабление иммунитета.

Недостаток коллагена в организме приводит к потере тонуса всего тела.

Остановите потерю коллагена

Есть возможность увеличить продуцирование коллагена, например снабдить организм аминокислотными строительными блоками коллагена. Один из способов добиться этого - использовать для приготовления еды продукты, богатые коллагеном, например:

костный бульон;
куриные ножки;
желатин;
яйца;
лосось;
зеленые овощи.

Способность организма усваивать полезные вещества с возрастом, увы, также снижается. Поэтому чем мы старше, тем сложнее получить все необходимое с пищей.

Биодобавки - выход!

Еще один способ увеличить скорость образования коллагена - пищевые добавки. Если вы не получаете достаточного количества коллагена из рациона питания, у вас есть минимум 5 причин принимать его дополнительно:

Улучшить состояние волос, ногтей, сделав их более крепкими и сильными.
Убрать морщины, повысить упругость кожи.
Укрепить мышцы, кости, суставы.
Обеспечить стабильную работу внутренних органов.
Уменьшить признаки старения, повысить силы и тонус, улучшить общее состояния здоровья.

Что такое гидролизованный коллаген?

При выборе добавки с коллагеном необходимо убедиться, что она на 100% гидролизована. Дополнительный коллаген не имеет той же структуры, что и коллаген, который организм вырабатывает и хранит естественным образом. Чтобы коллаген приобрел более усваиваемую форму, он должен пройти химический процесс гидролиза, при котором белки расщепляются на более мелкие строительные блоки - пептиды или аминокислоты коллагена, достигая своей гидролизованной формы, известной как гидролизованный коллаген. Благодаря этому коллаген становится более биодоступным и, легче усваивается телом.

Сколько коллагена нужно?

Всего 10 граммов в день - отличное начало, чтобы в течение 2+ месяцев заметить улучшение роста ногтей и волос. Но лучше узнать вашу индивидуальную норму. Количество необходимого коллагена можно рассчитать по формуле: масса тела (в кг) x 30% = необходимый коллаген (в граммах).

Автор: Татьяна Степыко